圣诞节吃不胖秘诀教你从饭局中突围维权

圣诞节吃不胖秘诀 教你从饭局中突围

1、聚餐点菜时尽量选择不是特别容易长胖的食物，比如蔬菜、粗粮、蛋白质类食物、鱼肉、家禽类等，脂肪较多的肉类要少吃，比如猪肉一周不要吃3次。

2、点餐时一定要点一款清淡的汤，以蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤为宜，只要低脂低热量就好。在食用正餐前先喝一碗汤二手车毕竟是用过的车，降低正餐进食量，就能避免热量过盛。另外，席间的甜味饮料和酒品尽量少喝或不喝，它们都是热量高的饮料。

3、放慢进食速度，讲究细嚼12月合约以71.99 美分低开慢咽，充分的咀嚼次数可促进消化液分泌，如果吃得过快，容易造成营养不良并影响食物的消化吸收。专家称，大约在用餐后20分钟左右大脑才会发送出饱腹信号，进食速度过快，会拖延信号发送时间，吃慢一点则能准确收到饱腹信号。

4、餐后适当休息一下，可以站起身走动走动，但避免做剧烈运动，避免马上坐下或躺下，而上班时，还要避免刚吃完饭就立刻工作。

二、吃完大餐要清肠

节日大餐的饮食多数油水多，摄入过多油脂自然是会发胖的，想避免这一悲剧发生，就一定要在餐后清肠排毒。比如吃点有助于排毒通便的食物，也可适当饮用消脂茶，可及时清除体内毒素和垃圾残留，同时避免出现便秘问题。