幸福快乐健身水煮西兰花怎么煮依依不舍

文章来源：丹阳文学网 | 2020-06-23

健身水煮西兰花怎么煮

文章导读大部分健身的人都会选择吃西兰花，因为这种食物不仅不会增长身体内的脂肪，还能够有效的让健身效果更好，它能够为人体补充充足的营养成分，有效地预防癌症，除此之外，它还有很多其他的作用，健身的人如果吃西兰花需要特殊的做法，下面就教大家健身水煮西兰花应该怎么煮？

材料：

西兰花 1 人份

盐少许

做法：

1.切块，开水煮 3 分钟捞性感优雅又不失气质。在电视剧《宝贝》的宣传活动上出。

2.加少许盐，完成！

PS：不要以为水煮西兰花完全没有技巧哦！水煮时间太长，营养物质会流失，口感也会变差。时间把握在分钟，观察到颜色变成亮绿色即可捞出。如果觉得只加盐味道太单一，可以加少许醋、酱油、耗油等调味。

材料：

西兰花半颗

蒜末适量

盐适量

食用油少许

做法：

1.西兰花切块入开水，烫至颜色变成翠绿捞出。

2.少许油热锅爆香蒜末，入西兰花翻炒，放盐。

材料：

西兰花半颗

鸡胸肉小块

料酒、酱油、蒜姜末、植物油、盐适量

做法：

1.西兰花切小朵焯水片刻沥干备用。

2.鸡胸肉加入料酒、酱油、蒜姜末拌匀腌制 15 分钟。

3.锅里放少许植物油，先放鸡胸肉煎至肉发白变熟，加入一勺胡椒粉调味。

4.加入洋葱、西兰花继续炒几分钟，最后加入老抽调色，根据自己口味适量放盐，出锅。

材料：

洋葱碎、西红柿碎适量

南瓜，西兰花一人份

做法：

1.洋葱碎，西红柿碎，南瓜，西兰花一起加水煮分钟。

2.煮好后加了椰子奶，南瓜又香又软，鸡肉块另外锅炒至金黄后捞出铺在汤面，最后加一个圣女果做点缀。

材料：

西兰花半颗

菠菜适量

洋葱丁四分之一颗

蒜末适量

牛奶适量

盐、胡椒粉适量

做法：

1.将泡过盐水的西兰花和菠菜煮熟。留少许煮西兰花和菠菜的水。

2.把洋葱丁和蒜末用橄榄油炒到变色。

3.把炒好的洋葱丁，蒜末，西兰花，菠菜和水全部放入料理机，打成泥状。

4.把混合物重新放入锅中加热，放入适量牛奶。加盐和胡椒调味，出锅之。配上自己做的面包，跟餐厅的高热量奶油汤比还要好喝。