幸福快乐不吃药不打针这些妙招居然能缓解疼痛依依不舍

不吃药不打针，这些妙却不知道正是它的纯净无暇才让我们的生命幸福招居然能缓解疼痛！

明天是世界镇痛日，最近，国外专家研究发现不少方法可以不吃药不打针来缓解疼痛，快来看看都有哪些！

喝8~10杯水可缓解关节疼痛

英国《每日邮报》报道，美国最新调查发现，多达75%的美国人身体长期脱水。脱水不仅会导致身体发胖，而且会导致背部和关节疼痛。而喝水则可缓解关节疼痛。研究发现，每天喝8~10杯水可使背痛和关节疼痛减轻80%。其原因是，身体脱水会导致血液增稠，关节流体增厚。脱水还会引起关节内尿酸晶体形成，导致类似痛风的关节疼痛。

?南京市中西医结合医院疼痛科主任介绍说，人体上部重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、腰痛、偏头痛、关节炎痛等症状都会减轻。但是，周主任提醒，症状比较严重的患者要及时到疼痛科就诊。

抚摸可降低疼痛感

伦敦大学研究人员完成的一项新研究发现，在疼痛点2.5～5厘米范围内抚摸可以明显降低疼痛感。距离疼痛点越远，抚摸镇痛的效果就越差。抚摸缓解疼痛的效果源自处理抚摸的神经纤维，它能产生触觉镇痛效果。

?主任介绍说，这种方法类似于中医的推拿疗法，但是仅仅具有缓解疼痛的作用，如果采用针刀对于疼痛点的治疗效果会更加立竿见影。比如业内公认的，对有痛点的肩周痛患者进行临床治疗的过程中,小针刀松解术为主治疗的一次性疗效较好,其临床应用价值较高。

受伤时喊哎哟能缓解痛苦

如果你突然受伤了，你会脱口而出一声哎哟吗？有没有感觉喊的时候痛感会少一点呢？最近一则名为《受伤时别忍着喊哎哟能缓解痛苦》的微博被很多友关注。这则微博中称，新加坡一项新的研究证明，当人受伤时喊哎哟，竟然有缓解疼痛的效果。研究证明，痛苦时呻吟可能是一种止痛剂，即使只是最简单的发音，如哎哟、啊，也能帮助人缓解疼痛。

?主任介绍说，目前，国内还没有类似的研究，但是国外的这个研究也适用于国内的一些疼痛患者。比如一些急性疼痛或者慢性疼痛发作的时候，不少患者会突然喊一声哎哟，这个时候似乎疼痛感觉会小一点，因为你的喊叫声在一定程度上分散了你的注意力，如这项研究中提到的这种突然的喊叫对痛苦信息进行干扰，但并不是真的就不痛了。不过，一些慢性疼痛的患者无论怎么喊哎哟都不会减轻疼痛，甚至越喊越疼，因为时间久了反而会造成一种不良的心理暗示，告诉自己这个很痛很疼，这时候需要及时到疼痛科就诊，查明病因对症治疗！

偶尔骂脏话镇痛作用堪比药物

当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。据英国《每日邮报》报道，英国基尔大学完成的这项新研究发现，平时不爱骂人的参试者骂出声的时候，忍受疼痛的时间会更长。

而于冬用的是太极拳

?新研究主持人理查德斯蒂芬表示，骂人是一种粗暴的不文明行为，新研究绝非鼓励多骂人。然而，新研究结果表明，偶尔骂脏话会使大脑释放具有镇痛作用的内啡肽。但是研究发现，如果真正想从骂脏话中受益，那么平时就应该尽量不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大降低，甚至失效。

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