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健康之路 白领午睡的十大好处

文章简介：忙碌的白领每天都要起个大早，八小时睡眠好像也无法保障。因此，午睡就会尤为的关键。那么，白领午睡的好处有哪些？赶紧和来一起来看看吧！

忙碌的白领每天都要起个大早，八小时睡眠好像也无法保障。因此，午睡就会尤为的关键。那么，白领午睡的好处有哪些？赶紧和来一起来看看吧！

午睡得当给上班族带来十大好处：

1、减轻压力。

静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

2、提高敏锐力和效率。

午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3、改善记忆和学习能力。

科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和有时候花费了巨额金钱也不能整好。但是天蝎座不在乎准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

4、对心脏有益。

午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

5、提高认知。

美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。

6、激发锻炼的积极性。

约有28%的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

7、提升创造力。

有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

8、补觉。

科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。

也是未来方向。”国家电能源研究院经济与能源供需研究所所长单葆国向本报表示。9、避免打瞌睡。

美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

10、让人更加健康。

萨拉·梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。

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