吃什么能促进长高

文章来源：丹阳文学网 | 2020-07-09

现在的审美趋势就是白、高、瘦，所以家里有正在青春期的孩子的，家长都希望自己的孩子长高一点，特别是男生，长高一点就算是长得一般，也可以称之为帅。那么长高其实除了遗传的因素，在饮食上也是需要注意的，那么吃什么能促进长高呢？

吃什么能促进长高

1、豌豆

是一种营养性食品，铜有利于帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在个。

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3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶一定要吸引人腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、菜花

富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

7、南瓜

营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

8、茼蒿

是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

9、茄子

纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。

10、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

吃什么能促进长高呢？以上为大家介绍了一些有助于长高的食物，其实在很多的肉类、奶类、蛋类中都含有大量的蛋白质，多吃富含优质蛋白的食物是可以促进长高的，其实除了蛋白质得补充，还得多补充维生素，这样才会更加健康的成长哦。