晚上睡前喝纯牛奶会长胖吗？晚上喝什么牛奶好？[图]

我们生活中的饮品有很多，不同的饮品有不同的营养价值，纯牛奶是一种非常常见的饮品，相信很多人都非常的喜欢喝，那你们知道吗？晚上喝纯牛奶会不会发胖呢？估计很多人都不知道，下面，给大家具体介绍一下晚上喝纯牛奶到底会不会长胖。

1、晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝纯牛奶会长胖。

我们都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区分，而纯牛奶属于未经过任何的加工处理，牛奶中的脂肪保存完好，含量较高，这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，会转化成脂肪囤积在体内，有长胖的风险。

2、晚上喝什么牛奶好

晚上最好是喝脱脂牛奶。

脱脂牛奶中脂肪的含量仅仅有纯牛奶的3%~5%，这种牛奶虽然营养成分有所损失，但适合在晚上饮用，尤其是减肥人群，不会引起肥胖。

3、喝纯牛奶的注意事项

1.纯牛奶不适合空腹喝，避免体内乳糖代谢酶不够用，引起乳糖不耐受现象出现。

2.纯牛奶属于产气食物，因此，胃肠有炎症，平时有腹胀的人不适合饮用，避免产气时引起胃肠穿孔，加重腹胀症状等。