身高对于一个人的外观和气质来说尤为重要

很多小朋友逢年过节的时候最喜欢听的一句话大概就是“你又长高了啊”。没错，身高对于一个人的外观和气质来说尤为重要，大长腿能让你看起来更挺拔更有气场一些。长高要从娃娃抓起，那么下面，就一起来看看小孩要长高吃什么好吧。

小孩要长高吃什么好

一、鲫鱼豆腐汤

(一)原料

鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、盐、油适量。

(二)做法

先将鱼去鳞、腮、内脏洗净，沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油(油食品)锅煎至鱼皮脱水、收紧，放入温水煮开，放少量料酒，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

二、虾皮清炖豆腐

(一)原料

虾皮10克、豆腐250克，葱、姜、水淀粉适量。

(二)做法

1、将虾皮洗净、沥干，豆腐切成3厘米大正方形块

2、锅中放油，油热放葱、姜炒香加水约150毫升，放洗净虾皮、豆腐同煮，如虾皮的咸味不够可放少量的盐，出锅时放入少量淀粉即成。

三、虾酱炒豆腐

(一)原料

虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。

(二)做法

炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2—3分钟，待水干时即可。

四、海带炖豆腐

(一)原料

豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。

(二)制法

1、将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片;将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。

2、锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量水

五、黄芪猪肝汤

(一)原料

黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

(二)制法

1、先将猪肝用清水洗净，切成片;

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

六、鸡肝蛋皮粥

(一)原料

新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

(二)制法

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。

七、番茄黄豆

(一)食材

1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

(二)做法

1、准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上。

2、西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。

3、炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。

4、加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。

5、倒入泡发的黄豆。

6、大火煮开小火炖煮1个小时，加入盐12)加入糖调味。会收浓汁即好。

看了这篇文章，相信大家对于小孩要长高吃什么好这个问题已经有了了解吧。蛋白质和钙是骨头生长过程中不可或缺的营养成分，因此家长们要多给小孩子做这些食物。不过身高很大一部分毕竟是由基因决定的，家长们也不要太操之过急。

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