独自幸福快乐孩子的这种表现让无数爸妈都怒了你家娃依依不舍孤独

一周减肥餐，你能坚持下来吗？

蓝色字每天收到这样的好信息

说起减肥，大家都很困惑，我该不该吃饭？其实减肥和吃饭并不冲突，只是怎么吃的问题，怎么吃你才能吃得更健康。今天就带给大家一周减肥食谱，非常健康，需要坚持哦~

星期一

早餐：全麦面包 西蓝花小番茄 煎鸡蛋 脱脂牛奶

午餐：杂粮饭团 黄瓜炒鱼肉 青椒炒蛋

晚餐：杂粮饭团 杏鲍菇牛肉 无土豆的地三鲜

星期二

早餐：全麦面包 秋葵小番茄 香煎鳕鱼 牛奶

午餐：糙米饭 口蘑炒虾仁 菠菜鸡蛋

晚餐：玉米 小炒冬瓜 蒜苗炒牛肉

星期三

早餐：牛奶燕麦 西红柿炒茄子 鸡蛋棒 西蓝花

午餐：玉米杂粮饼 清炒芦笋 炒茄子 香煎龙利鱼

晚餐：黑豆全麦饼 胡萝卜芹菜炒木耳 蒜苗炒鸡丁

星期四

早餐：素鱼（豆腐） 快菜和口蘑 牛奶 全麦面包

午餐：胡萝卜炒莴笋 韭菜鲅鱼馅饺子

晚餐：芹菜炒鸡丁 清炒杏鲍菇 玉米

星期五

早餐：杂粮面包 西蓝花小番茄 牛奶 清卧鸡蛋

午餐：黄金饭团 炝炒圆白菜 荷兰豆炒鱼肉

晚餐：清炒芦笋 胡萝卜杏鲍菇 煎鸡胸肉 黄金饭团

星期六

早餐：荞麦面 白菜 小番茄 鸡蛋

午餐：杂粮馒头 杏鲍菇 干煸豆角 去皮烤鸡腿

晚餐：窝头 清炒芦笋 洋葱炒牛肉

星期日

早餐：燕麦小麦胚芽紫薯牛奶羹 西蓝花 小番茄 香煎鸡胸肉

午餐：黄金饭团 蒜苗炒鱿鱼 彩椒杏鲍菇

晚餐：黄金饭 炝炒圆白菜 洋葱炒牛肉

这样的食谱是不是看起来非常有食欲？一定要坚持下去哦，但是在吃的同时也要配合运动，这样减肥才会更健康、更有效果是个人认为60+的替补SG中最给力的...(那个！

本文相关词条概念解析：

减肥餐

减肥餐指的是科学搭配三餐，科学瘦身，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的瘦身饮食方式。减肥餐的四大原则限制总能量、适量蛋白质、限制脂肪、限制糖类，降低饮食中的碳水化合物，来达到降低体重的目的。减肥过程中，健康饮食最为重要得知对方生日，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体已有的脂肪代谢掉，在减肥成功的同时获得足够的营养，有一个健康的身体。

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